अगर कोई आपसे पूछे कि एक्सर्साइज न करने से क्या होगा? तो जाहिर सी बात
है आप उसे यही जवाब देंगे कि तुम्हारा वजन बढ़ जाएगा और मांसपेशियां ढीली
पड़नी शुरू हो जाएंगी। तो जनाब कुछ ऐसा ही आपके चेहरे के साथ भी होता है।
सिलेब्रिटी योग एक्सपर्ट अनशुका परवानी कहती हैं- ‘हमारे फेस में 52
छोटे-छोटे मसल्स होते हैं और उन्हें टोन करने के साथ-साथ मसल्स को उत्तेजित
रखने और उनमें खून का प्रवाह जारी रखने के लिए फेशियल योगा बेहद जरूरी है।
हमें चेहरे की मांसपेशियों का वर्कआउट भी करना चाहिए।’ लिहाजा अगर आप बिना
किसी तरह के ट्रीटमेंट के चेहरे को जवां और खूबसूरत बनाए रखना चाहते हैं
तो फेशियल योग करें और फर्क आपको महज 15 दिन के अंदर दिखने लगेगा।
योग
की इस मुद्रा में शेर की दहाड़ की नकल की जाती है जिससे जीभ और कंठ में
खून का प्रवाह बेहतर होता है। साथ ही गर्दन और छाती में जमा स्ट्रेस को कम
करने में भी मदद मिलती है। साथ ही इस योग मुद्रा से फेशियल मसल्स भी टोन
होते हैं।
इस एक्सर्साइज के जरिए डबल चिन की समस्या से छुटकारा मिलता है। साथ ही आपकी जॉलाइन भी और बेहतर लगने लगती है।
घुटनों
के बल बैठ जाएं और अपने दोनों हाथ को अपने जांघ पर रख लें। कंधों को
रिलैक्स रखें और जबड़ों को फैलाएं। अब ऊपर देखें और इस आसन को करीब 10
सेकंड तक होल्ड करके रखें। इस एक्सर्साइज को 5 से 6 बार दोहराएं। इस
एक्सर्साइज को दिन में किसी भी समय कर सकते हैं।
इस एक्सर्साइज के जरिए आपके चीक्स यानी गाल फर्म होते हैं, चेहरे पर और होंठ के आसपास मौजूद बारीक रेखाएं कम हो जाती हैं।
घुटने
के बल बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों को अपनी जांघ पर रखें। अपने जबड़े को
नीचे करें और मुंह को पूरी तरह से खोलें। अपनी जीभ को बाहर निकालकर नीचे की
तरफ ठुड्डी तक लाने की कोशिश करें जब तक जीभ में खिंचाव न महसूस होने लगे।
मुंह से सांस लेते हुए कंठ के निचले हिस्से से शेर की दहाड़ की आवाज
निकालें। इस एक्सर्साइज को 5 से 6 बार दोहराएं।
चेहरे पर झुर्रियां और बारीक रेखाएं हटाने में मदद करता है यह एक्सर्साइज।दोनों आंखों के बाहरी कॉर्नर पर अपने दोनों हाथों के अंगूठे को रखें और आपकी उंगलियां सिर पर हों। आंख को टाइट से बंद करके रखें और अब अंगूठे की मदद से स्किन को कान की तरफ खींचें। 5 सेकंड तक इस पोज में रहें और फिर इसे 10 से 12 बार दोहराएं।
